Je voulais juste faire cet article car c'est quand même assez important, et parce que sûrement quelques unes d'entres vous n'arrivent pas a s'endormir ou voilà. Bref !
Ce sera des techniques plutôt classiques. (Ou pas)
1) Lire
C'est peut être un peu classique mais c'est très efficace, on ne peut pas dire le contraire. Désolé pour les non-lecteurs, mais j'étais obligé de citer cette technique, parce qu'on est forcément obligé de s'endormir au bout de 30/45min de lecture. Donc choisissez un livre et.... Lisez-le jusqu'à sentir le sommeil vous emparez.
2) Boire de la tisane.
Le thé empêche de dormir, mais la tisane fais tout le contraire. Donc choisissez un goût qui, vous pensez, va vous plaire et faites vous en une le soir après le dîner. C'est chaud et bon pour la santé.
3) Faire toutes ces obligations.
Ce conseil est assez simple quand on sais s'organiser, et très efficace pour s'endormir. Parce que comme ça vous ne pensez plus a tout ce dont vous devez faire le lendemain. Donc si vous avez le temps, essayez de tout faire, tout préparer, et comme ça vous n'aurez plus rien a penser.
4) Attention aux appareils !
Il faut toujours éteindre son téléphone, son ordi, ou je ne sais quel appareils avant d'aller se coucher. Mais éteindre complètement, pas qu'en mode avion.
Parce que en fait l'appareil transmets des ondes qui ne sont pas très bonne pour le cerveau, et qui perturbe notre sommeil.
5) Je ne sens plus rien
Alors cette technique, et un peu plus compliquée que les autres, et plus rigolotes, mais pourtant je vous jure que ça marche ! Technique: pensez très fort a ses pieds et après se dire: "je ne les sens plus". Et le but est de faire toute les parties du corps de bas en haut.
6) Aérez votre chambre
Ce n'est pas quelque chose de très important mais il vaut mieux aérer la chambre avant d'y dormir.
7) Récupération
Alors ça c'est très important pour le lendemain. C'est mieux de se coucher très tôt. Peut être pas 20h mais pas 23h. Je dirais plutôt 22h Max. Parce que on récupère le plus entre 22h et 2h.
8) Être dans le silence
Bon cette technique fais partie des très très classique puisque c'est forcément plus facile de s'endormir dans le calme.
Donc sois vous êtes déjà dans un total silence et tant mieux pour vous, ou soit il y a beaucoup de bruits de rue, d'isolation ou bref et je vous conseille de mettre des Boulquies parce que ça atténue beaucoup le bruit.
9) Avoir une certaine odeur douce et naturelle dans votre chambre
Je vous conseille de vaporiser un spray avec des huiles essentiels sur votre oreiller. Je crois que ça peut se trouver a Bodyshop. L'odeur la plus efficace est la lavande.
10) "Ondes alpha"
Pour le dernier conseil, je vous propose une technique beaucoup plus compliqué que vous trouverais dans ce site:
http://m.topsante.com/medecine/fatigue/antifatigue/soigner/sommeil-4-techniques-pour-reussir-a-s-endormir-32051
C'est le premier conseil qu'ils proposent que je trouve le plus efficace. Je vous jure que ça marche ! Enfin avec moi en tout cas... Mais bref !
Merci d'avoir lu tout mes conseils, et j'espère que ça vous aura aidé ! N'hésitez pas a laisser des commentaires et nous laissez quelque petites idées d'articles !
Biz !
Agathe
